ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 108

Prg.-Nr. Niveau Thema
108 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
2.30   caturanga dandasana
Stab
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Hände nach außen
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Hände nach außen
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Hände zueinander schieben
 
7.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
8.00   gomukhasana
Kuhgesicht
 
9.00   garudasana
Adler
 
10.00  
Hundeellbogenstand
 
11.00  
Hundeellbogenstand
(P)
 
12.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
13.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
frei
 
14.00   adho mukha vrksasana
Handstand
mit den Füßen auf der Wand
 
15.00   supta virasana
liegender Held
 
16.00   ardha supta krouncasana
Halber Liegender Reiher
 
17.00   ustrasana
Kamel
 
18.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)