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Asana-Programm FA 11

Prg.-Nr. Niveau Thema
11 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
4.00   caturanga dandasana
Stab
NULL  
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
mit 2 Partnern
NULL  
6.00  
Hüftöffnung 1
NULL  
7.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
vom Boden aus
NULL  
8.00   urdhva mukha svanasana
Übergang zwischen den Fußhaltungen im Hund Kopf nach oben
Übergang zwischen den Fußhaltungen
NULL  
9.00   caturanga dandasana
Stab
vom Boden aus
NULL  
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zu ..
NULL  
10.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
twist
NULL  
13.00   sirsasana
Kopfstand
NULL  
14.00   sirsasana
Kopfstand
beidBeiniger Aufschwung
NULL  
15.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
16.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
NULL  
17.00   uttanasana
intensive Streckung
Finger am Boden nach vorn laufen
NULL  
18.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
Arme hinterm Rücken
NULL  
19.00   virasana
Held
NULL  
20.00   supta virasana
liegender Held
NULL  
21.00   halasana
Pflug
NULL  
22.00   supta konasana
liegender Winkel
NULL  
23.00  
Druck auf die Ohren
NULL  
24.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL