ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 110

Prg.-Nr. Niveau Thema
110 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00   caturkonasana
Viereck
 
5.00   utkatasana
die Mächtige
 
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
jumpings aus der Hundestallung 10 Minuten
 
8.00  
Hyperbel
 
9.00  
Schulteröffnung am Stuhl
 
10.00  
Liegen auf der Rolle
liegen auf Rolle quer zur Wirbelsäule
 
11.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
mit Klotz
 
12.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
Übergang zu Druck auf die Ohren
 
13.00  

mit Varianten