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Asana-Programm FA 111

Prg.-Nr. Niveau Thema
111 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
5.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
7.00  

 
8.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
9.00   garudasana
Adler
obere Hälfte
 
10.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte
 
11.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
12.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
13.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Hände nach innen
 
14.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Hände nach außen
 
15.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
15.00   halasana
Pflug
 
15.00  
Druck auf die Ohren