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Asana-Programm FA 112
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 112 | FA |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | Rückenausstreckung mit gehobenem Bein | |
| 3.00 |  | uttanasana intensive Streckung | |
| 4.00 |  | virabhadrasana 3 Kriegerstellung 3 | |
| 5.00 |  | trikonasana Dreieck | |
| 6.00 |  | trikonasana Dreieck seitlicher Druck gegen den Unterschenkel | |
| 7.00 |  | parsvottanasana intensive seitliche Streckung | |
| 8.00 |  | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung | |
| 9.00 |  | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung als Partnerhaltung | |
| 10.10 |  | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | |
| 10.20 |  | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben | |
| 10.30 |  | caturanga dandasana Stab | |
| 11.00 |  | adho mukha vrksasana Handstand | |
| 12.00 |  | virabhadrasana 1 Kriegerstellung 1 | |
| 13.00 | | virabhadrasana 3 Kriegerstellung 3 | |
| 14.00 |  | virabhadrasana 1 Kriegerstellung 1 Übergang zu Krieger III | |
| 15.00 | | | |
| 16.00 |  | adho mukha vrksasana Handstand eka pada |