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Asana-Programm FA 113

Prg.-Nr. Niveau Thema
113 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
2.30   caturanga dandasana
Stab
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
mit den Füßen auf der Wand
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
8.00  
Johns Folge
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
10.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
aus dem Handstand
 
11.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
13.00   sirsasana
Kopfstand
 
14.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
15.00  
Druck auf die Ohren
 
16.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung