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Asana-Programm FA 114

Prg.-Nr. Niveau Thema
114 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
2.30   caturanga dandasana
Stab
 
2.40   uttanasana
intensive Streckung
 
2.50  
Hüftöffnung 1
 
2.60  

 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
5.00  
Johns Folge
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
7.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)