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Asana-Programm FA 115

Prg.-Nr. Niveau Thema
115 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  

 
3.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00  
Hüftöffnung 1
 
6.00   trikonasana
Dreieck
2 mal
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
2 mal
 
8.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
2 mal
 
9.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht) 2 mal
 
10.00   parivrtta parsvakonasana
gedrehter seitlicher Winkel
2 mal