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Asana-Programm FA 115

Prg.-Nr. Niveau Thema
115 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
3.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00  
Hüftöffnung 1
 
6.00   trikonasana
Dreieck
2 mal
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
2 mal
 
8.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
2 mal
 
9.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht) 2 mal
 
10.00   parivrtta parsvakonasana
gedrehter seitlicher Winkel
2 mal