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Asana-Programm FA 116

Prg.-Nr. Niveau Thema
116 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
2.30   caturanga dandasana
Stab
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   adho mukha vrksasana
Handstand
zu den Füßen sehen
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
zu den Händen sehen
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
nur mit Kopf an der Wand
 
7.00  
Drehsitz
 
8.00   trikonasana
Dreieck
Kopf drehen
 
9.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
10.00   uttanasana
intensive Streckung
 
13.00   halasana
Pflug
 
14.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
15.00  

 
16.00  
Druck auf die Ohren