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Asana-Programm FA 117

Prg.-Nr. Niveau Thema
117 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
rückwärts gegen die Wand
 
4.00  

 
5.00   uttanasana
intensive Streckung
 
6.00  

 
7.00   trikonasana
Dreieck
 
8.00   trikonasana
Dreieck
stehend gegen die Wand
 
9.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
10.00  

 
11.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
12.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
13.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
stehend gegen die Wand
 
14.00  
Johns Folge