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Asana-Programm FA 117

Prg.-Nr. Niveau Thema
117 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
rückwärts gegen die Wand
 
4.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
5.00   uttanasana
intensive Streckung
 
6.00  

 
7.00   trikonasana
Dreieck
 
8.00   trikonasana
Dreieck
stehend gegen die Wand
 
9.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
10.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
stehend gegen die Wand
 
11.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
12.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
13.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
stehend gegen die Wand
 
14.00  
Johns Folge