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NLINE -
Y
OGABUCH
Asana-Programm FA 12
Prg.-Nr.
Niveau
Thema
12
FA
lfd. Nr.
Haltung
Name /
deutscher Trivialname
Bemerkung
1.00
Rückenausstreckung
NULL
2.00
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL
3.00
uttanasana
intensive Streckung
NULL
4.00
adho mukha vrksasana
Handstand
NULL
5.00
virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
NULL
6.00
virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
NULL
7.00
virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL
8.00
adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL
9.00
NULL
10.00
uttanasana
intensive Streckung
NULL
11.00
uttanasana
intensive Streckung
ein Bein ausgestreckt
NULL
12.00
adho mukha vrksasana
Handstand
NULL
13.00
utkatasana
die Mächtige
NULL
14.00
adho mukha vrksasana
Handstand
NULL
15.00
sirsasana
Kopfstand
NULL
16.00
uttanasana
intensive Streckung
NULL
17.00
halasana
Pflug
NULL
18.00
kapotasana
Druck auf die Ohren
NULL
19.00
parsva karnapidasana
seitlicher Druck auf die Ohren
NULL
20.00
supta konasana
liegender Winkel
NULL
21.00
sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
mit Variationen
NULL
22.00
janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
NULL
23.00
pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
NULL