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Asana-Programm FA 12

Prg.-Nr. Niveau Thema
12 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
3.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
4.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
5.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
NULL  
6.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
NULL  
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
9.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
NULL  
10.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
11.00   uttanasana
intensive Streckung
ein Bein ausgestreckt
NULL  
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
13.00   utkatasana
die Mächtige
NULL  
14.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
15.00   sirsasana
Kopfstand
NULL  
16.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
17.00   halasana
Pflug
NULL  
18.00  
Druck auf die Ohren
NULL  
19.00   parsva karnapidasana
seitlicher Druck auf die Ohren
NULL  
20.00   supta konasana
liegender Winkel
NULL  
21.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
mit Variationen
NULL  
22.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
NULL  
23.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
NULL