Asana-Programm FA 12

lfd. Nr.	Haltung	Name / deutscher Trivialname	Bemerkung
1.00		Rückenausstreckung	NULL
2.00		Rückenausstreckung mit gehobenem Bein	NULL
3.00		uttanasana intensive Streckung	NULL
4.00		adho mukha vrksasana Handstand	NULL
5.00		virabhadrasana 1 Kriegerstellung 1	NULL
6.00		virabhadrasana 3 Kriegerstellung 3	NULL
7.00		virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2	NULL
8.00		adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten	NULL
9.00		urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand	NULL
10.00		uttanasana intensive Streckung	NULL
11.00		uttanasana intensive Streckung ein Bein ausgestreckt	NULL
12.00		adho mukha vrksasana Handstand	NULL
13.00		utkatasana die Mächtige	NULL
14.00		adho mukha vrksasana Handstand	NULL
15.00		sirsasana Kopfstand	NULL
16.00		uttanasana intensive Streckung	NULL
17.00		halasana Pflug	NULL
18.00		Druck auf die Ohren	NULL
19.00		parsva karnapidasana seitlicher Druck auf die Ohren	NULL
20.00		supta konasana liegender Winkel	NULL
21.00		sarvangasana Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) mit Variationen	NULL
22.00		janu sirsasana Kopf-Knie-Stellung	NULL
23.00		pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange)	NULL