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Asana-Programm FA 120

Prg.-Nr. Niveau Thema
120 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
6.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
8.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
9.00   utkatasana
die Mächtige
 
10.00   virasana
Held
 
11.00   supta virasana
liegender Held
 
12.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
13.00   ustrasana
Kamel
 
14.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zu supta virasana
 
15.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
Übergang zu Druck auf die Ohren
 
16.00  
Druck auf die Ohren