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Asana-Programm FA 122

Prg.-Nr. Niveau Thema
122 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
5 Minuten
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
2 Minuten
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
3 Minuten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
1 Minute
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
2 Minuten
 
6.00  

 
7.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
eka pada
 
10.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
11.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
12.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
13.00  

 
14.00  

 
15.00  

 
16.00