ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 122

Prg.-Nr. Niveau Thema
122 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
5 Minuten
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
2 Minuten
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
3 Minuten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
1 Minute
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
2 Minuten
 
6.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
7.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
einbeinig
 
10.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
11.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
12.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
13.00  

 
14.00  

 
15.00  

 
16.00