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Asana-Programm FA 123

Prg.-Nr. Niveau Thema
123 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
1.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
1.30   caturanga dandasana
Stab
 
2.00  
Übergang von Hund Kopf nach unten zu Hundeellbogenstand
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
auf Fingerspitzen
 
4.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
einbeinig
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
7.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
8.00   virabhadrasana 2
Krieger 2
Übergang zu parsvakonasana und zurück
 
9.00   caturkonasana
Viereck
 
10.00  

 
11.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
12.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
13.00   tryanga mukhaikapada pascimottanasana
Dehnung des Westens auf drei Gliedern mit Gesicht
 
14.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)