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Asana-Programm FA 124

Prg.-Nr. Niveau Thema
124 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
6.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
6.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.30   caturanga dandasana
Stab
 
7.00   adho mukha svanasana eka pada prasarita
Hund Kopf nach unten
ein Bein nach oben
 
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
auf Fäusten
 
9.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
auf Fäusten
 
10.00   caturanga dandasana
Stab
auf Fäusten
 
11.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
auf Fingerspitzen
 
12.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
auf Fingerspitzen
 
13.00   caturanga dandasana
Stab
auf Fingerspitzen
 
14.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Handgelenk angehoben
 
15.00   uttanasana
intensive Streckung
 
16.00   uttanasana
intensive Streckung
ein Bein ausgestreckt
 
17.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
18.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
19.00   adho mukha vrksasana
Handstand
einbeinig
 
20.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
21.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Hände an den Hüften
 
22.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
23.00