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NLINE -
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OGABUCH
Asana-Programm FA 124
Prg.-Nr.
Niveau
Thema
124
FA
lfd. Nr.
Haltung
Name /
deutscher Trivialname
Bemerkung
1.00
Rückenausstreckung
2.00
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
3.00
4.00
uttanasana
intensive Streckung
5.00
adho mukha vrksasana
Handstand
6.10
adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
6.20
urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
6.30
caturanga dandasana
Stab
7.00
8.00
adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
auf Fäusten
9.00
urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
auf Fäusten
10.00
caturanga dandasana
Stab
auf Fäusten
11.00
adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
auf Fingerspitzen
12.00
urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
auf Fingerspitzen
13.00
caturanga dandasana
Stab
auf Fingerspitzen
14.00
15.00
uttanasana
intensive Streckung
16.00
uttanasana
intensive Streckung
ein Bein ausgestreckt
17.00
virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
18.00
adho mukha vrksasana
Handstand
19.00
adho mukha vrksasana
Handstand
eka pada
20.00
virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
21.00
virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Hände an den Hüften
22.00
parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
23.00