Asana-Programm FA 124

lfd. Nr.	Haltung	Name / deutscher Trivialname	Bemerkung
1.00		Rückenausstreckung
2.00		Rückenausstreckung mit gehobenem Bein
3.00		parsvottanasana intensive seitliche Streckung gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
4.00		uttanasana intensive Streckung
5.00		adho mukha vrksasana Handstand
6.10		adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten
6.20		urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben
6.30		caturanga dandasana Stab
7.00		adho mukha svanasana eka pada prasarita Hund Kopf nach unten ein Bein nach oben
8.00		adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten auf Fäusten
9.00		urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben auf Fäusten
10.00		caturanga dandasana Stab auf Fäusten
11.00		adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten auf Fingerspitzen
12.00		urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben auf Fingerspitzen
13.00		caturanga dandasana Stab auf Fingerspitzen
14.00		adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten Handgelenk angehoben
15.00		uttanasana intensive Streckung
16.00		uttanasana intensive Streckung ein Bein ausgestreckt
17.00		virabhadrasana 3 Kriegerstellung 3
18.00		adho mukha vrksasana Handstand
19.00		adho mukha vrksasana Handstand einbeinig
20.00		virabhadrasana 1 Kriegerstellung 1
21.00		virabhadrasana 1 Kriegerstellung 1 Hände an den Hüften
22.00		parsvottanasana intensive seitliche Streckung
23.00