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Asana-Programm FA 125

Prg.-Nr. Niveau Thema
125 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00  
Hyperbel
 
4.00   sirsasana
Kopfstand
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
6.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
7.00  
Hüftöffnung 1
 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
9.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
10.00   supta virasana
liegender Held
 
11.00   ustrasana
Kamel
 
12.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
13.00  

 
14.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
Brustbein gegen die Wand drücken
 
15.00   dvi pada viparita dandasana

 
16.00   eka pada viparita dandasana

 
16.00   sirsasana
Kopfstand
 
16.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
16.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung