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Asana-Programm FA 128

Prg.-Nr. Niveau Thema
128 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   sirsasana
Kopfstand
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.00  

 
7.00   sirsasana
rechtwinkliger Kopfstand
 
8.00   halasana
Pflug
 
9.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
rechtwinklig (dvi pada)
 
10.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
11.00  
Drehsitz
mit Wand
 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
13.00   ustrasana
Kamel
 
14.10   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
14.20  
Druck auf die Ohren
 
15.10  
Druck auf die Ohren
 
15.20  

 
16.00  
Druck auf die Ohren