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Asana-Programm FA 129

Prg.-Nr. Niveau Thema
129 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
3.30   caturanga dandasana
Stab
 
3.40   supta virasana
liegender Held
 
4.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Übergang zu Krieger III
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
6.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
7.00  
Hyperbel
 
8.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
9.00   dvi pada viparita dandasana

 
10.00   sirsasana
Kopfstand
 
11.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)