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Asana-Programm FA 13

Prg.-Nr. Niveau Thema
13 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
3.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
4.00   trikonasana
Dreieck
als Partnerübung: an der Wand
NULL  
5.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
7.00   caturkonasana
Viereck
NULL  
8.00  

NULL  
9.00   hasta padangusthasana
Hand-Dicke-Zehe-Stellung
NULL  
10.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
NULL  
11.00  
Hüftöffnung 1
NULL  
12.00  
Hüftöffnung 2
NULL  
13.00  
Hüftöffnung 3
NULL  
14.00  

NULL  
15.00   siddhasana

Vorwärtsbeuge
NULL  
16.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
Vorwärtsbeuge
NULL  
17.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
als Partnerhaltung
NULL  
18.00   supta padangusthasana
liegende Beinausstreckung frontal
NULL  
19.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
NULL  
20.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
21.00   uttanasana
intensive Streckung
Po an der Wand
NULL  
22.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
NULL  
23.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
NULL  
24.00  
Drehsitz
NULL