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Asana-Programm FA 130

Prg.-Nr. Niveau Thema
130 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   sirsasana
Kopfstand
 
4.00   sirsasana
Kopfstand
Drehung
 
5.00   parivrtta sukhasana
Drehsitz
mit Wand
 
6.00   parivrtta sukhasana
Drehsitz
(P) mit Wand
 
7.00   trikonasana
Dreieck
 
8.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
9.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
10.00   bharadvajasana

 
11.00  

 
12.00  

 
13.00   parsva upavista konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
14.00   parivrtta parsva upavista konasana
gedrehter aufrechter seitlicher Winkel
 
15.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
16.00   parivrtta janu sirsasana
parivrtta janu sirsasana
 
17.00   kapotasana
Druck auf die Ohren
 
18.00