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Asana-Programm FA 131

Prg.-Nr. Niveau Thema
131 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
zu den Händen sehen
 
7.00   trikonasana
Dreieck
mit Kopfdrehen
 
8.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
mit intensivem Kopfdrehen
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
10.00   sirsasana
Kopfstand
 
11.00   sirsasana
rechtwinkliger Kopfstand
 
12.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
13.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
rechtwinklig (dvi pada)