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Asana-Programm FA 134

Prg.-Nr. Niveau Thema
134 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
ein Bein vorn gestreckt (Hüftöffnung 5)
 
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
7.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
8.00   sirsasana
Kopfstand
 
9.00   halasana
Pflug
 
10.00  
Druck auf die Ohren
 
11.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zu supta virasana
 
12.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
13.00   surya namaskar
Sonnengruß
erweitert (a la maison)