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Asana-Programm FA 135

Prg.-Nr. Niveau Thema
135 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00  
Hüftöffnung 1
 
5.00   supta virasana
liegender Held
 
6.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
7.00  

5 Minuten in mehreren Stücken
 
8.00   uttanasana
intensive Streckung
 
9.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
10.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
11.00  

5 Minuten in mehreren Stücken
 
12.00   sirsasana
Kopfstand
 
13.00  
Druck auf die Ohren