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Asana-Programm FA 136

Prg.-Nr. Niveau Thema
136 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
Fußballen auf einem Klotz
 
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00   trikonasana
Dreieck
stehend gegen die Wand
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
8.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
stehend gegen die Wand
 
9.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Ferse am boden
 
11.00  
stehende Wadendehnung
 
12.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
13.00  
Johns Folge
 
14.00   sirsasana
Kopfstand
 
15.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)