ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 138

Prg.-Nr. Niveau Thema
138 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00  
Hüftöffnung 1
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
6.00   sirsasana
Kopfstand
 
7.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
8.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
 
9.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
Arme gestreckt
 
10.00   supta virasana
liegender Held
 
11.00   ardha supta krouncasana
Halber Liegender Reiher
 
12.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)