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Asana-Programm FA 139

Prg.-Nr. Niveau Thema
139 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
3.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
uebergang_zu_uttanasana
 
7.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
 
8.00   eka pada viparita dandasana

 
9.00  

 
10.00   supta virasana
liegender Held
als Rückbeuge
 
11.00  
Druck auf die Ohren
 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
13.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
14.00   dvi pada viparita dandasana

 
15.00   eka pada viparita dandasana