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Asana-Programm FA 140

Prg.-Nr. Niveau Thema
140 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  

 
3.00  

 
4.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
5.00   parivrtta sukhasana
Drehsitz
mit Wand
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
Arme hinter dem Körper
 
7.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
8.00   gomukhasana
Kuhgesicht
 
9.00   garudasana
Adler
 
10.00   sirsasana
Kopfstand
10 Minuten
 
11.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
12.00   kapotasana
Druck auf die Ohren