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Asana-Programm FA 141

Prg.-Nr. Niveau Thema
141 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand
 
3.00  

3*
 
4.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
5.00   parivrtta sukhasana
Drehsitz
mit Wand
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
mit Armen hinter dem Körper
 
7.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
8.00   gomukhasana
Kuhgesicht
 
9.00   garudasana
Adler
 
10.00  

 
11.00  

 
12.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
5 Minuten
 
13.00   kapotasana
Druck auf die Ohren