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Asana-Programm FA 141
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 141 | FA |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | parsvottanasana intensive seitliche Streckung gegen die Wand | |
| 3.00 |  | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand 3* | |
| 4.00 |  | adho mukha vrksasana Handstand | |
| 5.00 |  | Drehsitz mit Wand | |
| 6.00 |  | uttanasana intensive Streckung mit Armen hinter dem Körper | |
| 7.00 |  | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung | |
| 8.00 |  | gomukhasana Kuhgesicht | |
| 9.00 |  | garudasana Adler | |
| 10.00 | | | |
| 11.00 | | | |
| 12.00 |  | sarvangasana Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) 5 Minuten | |
| 13.00 |  | Druck auf die Ohren |