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Asana-Programm FA 142

Prg.-Nr. Niveau Thema
142 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Füße an der Wand
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
weit
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Handgelenk angehoben
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
 
7.00  
Hundeellbogenstand
die Matte greifen
 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
beidbeiniger Aufschwung
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
einbeinig
 
12.00   trikonasana
Dreieck
 
13.00   trikonasana
Dreieck
nicht abgestützt
 
14.00   supta konasana
liegender Winkel
 
15.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)