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Asana-Programm FA 143

Prg.-Nr. Niveau Thema
143 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.00   caturanga dandasana
Stab
 
7.00  

 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Arme beugen
 
11.00   trikonasana
Dreieck
 
12.00   trikonasana
Dreieck
nicht abgestützt
 
13.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
14.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
15.00   upavista konasana
aufrechter Winkel