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Asana-Programm FA 144

Prg.-Nr. Niveau Thema
144 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.00   caturanga dandasana
Stab
 
7.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
8.00   trikonasana
Dreieck
 
9.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
10.00   utkatasana
die Mächtige
 
11.00   supta virasana
liegender Held
 
12.00   ardha supta krouncasana
Halber Liegender Reiher
 
13.00   ustrasana
Kamel
 
14.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
15.00   sirsasana
Kopfstand
 
16.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
17.00   halasana
Pflug