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Asana-Programm FA 146

Prg.-Nr. Niveau Thema
146 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
2 mal
 
4.00  
Druck auf die Ohren
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
6.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
7.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
8.00  
Hyperbel
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
einbeinig