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Asana-Programm FA 147

Prg.-Nr. Niveau Thema
147 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00   caturanga dandasana
Stab
 
5.00   sirsasana
Kopfstand
10 Minuten
 
6.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
10 Minuten
 
7.00  
Druck auf die Ohren
 
8.00   halasana
Pflug
 
9.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
rechtwinklig (dvi pada)
 
10.00  

 
11.00