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Asana-Programm FA 149

Prg.-Nr. Niveau Thema
149 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
2 mal
 
5.00   supta virasana
liegender Held
 
6.00   ardha supta krouncasana
Halber Liegender Reiher
 
7.00  

 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
9.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
 
10.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)