ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 15

Prg.-Nr. Niveau Thema
15 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
NULL  
3.00   urdhva hastasana
Arme hoch
NULL  
4.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
5.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
6.00   namaste
der Gruß
NULL  
7.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
9.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
9.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
9.00   virasana
Held
NULL  
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
beidbeiniger Aufschwung
NULL  
11.00  

NULL  
12.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
NULL  
13.00   garudasana
Adler
NULL  
14.00   gomukhasana
Kuhgesicht
NULL  
15.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
NULL  
16.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
NULL  
17.00  

NULL  
18.00  

NULL  
19.00  

NULL  
20.00   halasana
Pflug
NULL  
21.00  
Druck auf die Ohren
NULL