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Asana-Programm FA 150

Prg.-Nr. Niveau Thema
150 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Übergang von Hund Kopf nach unten zum seitlichen Streckstütz
Übergang zum seitlichen Streckstütz und zurück
 
3.00  
Hyperbel
 
4.00   garudasana
Adler
 
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
6.00   caturkonasana
Viereck
 
7.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
9.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
10.00  

 
11.00  

 
12.00   utkatasana
die Mächtige
 
13.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
14.00   gomukhasana
Kuhgesicht
 
15.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)