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Asana-Programm FA 151

Prg.-Nr. Niveau Thema
151 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00  
Liegen auf der Rolle
liegen auf Rolle quer zur Wirbelsäule
 
5.00  
Liegen auf dem Klotz
liegen auf Klotz längs der Wirbelsäule
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
7.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
8.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
 
9.00   supta virasana
liegender Held
als Rückbeuge
 
10.00   trikonasana
Dreieck
 
11.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
12.00  
Drehsitz
mit Wand
 
13.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
14.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
15.00   adho mukha vrksasana
Handstand
twist