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Asana-Programm FA 152

Prg.-Nr. Niveau Thema
152 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   sirsasana
Kopfstand
Dreipunkt
 
6.00   sirsasana
Kopfstand
Übergang zu uttanasana
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
8.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
9.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
als Partnerhaltung
 
10.00  

 
11.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
12.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
13.00   parivrtta parsva upavista konasana
gedrehter aufrechter seitlicher Winkel
 
14.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
15.00   parivrtta janu sirsasana
parivrtta janu sirsasana