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Asana-Programm FA 153

Prg.-Nr. Niveau Thema
153 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00  

 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
rechtwinklig
 
7.00   utkatasana
die Mächtige
 
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
9.00  

 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
eka pada
 
12.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
13.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
14.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
15.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Übergang zu Krieger III