ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 153

Prg.-Nr. Niveau Thema
153 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
rechtwinklig
 
7.00   utkatasana
die Mächtige
 
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
9.00   adho mukha svanasana eka pada prasarita
Hund Kopf nach unten
ein Bein nach oben
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
einbeinig
 
12.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
13.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
14.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
15.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Übergang zu Krieger III