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Asana-Programm FA 154

Prg.-Nr. Niveau Thema
154 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00   caturanga dandasana
Stab
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Hände auf Klötzen
 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Handgelenk angehoben
 
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
auf Fingerspitzen
 
9.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
10.00   tolasana
Waage
 
11.00  

 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
einbeinig
 
13.00   surya namaskar
Sonnengruß