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Asana-Programm FA 154
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 154 | FA |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | uttanasana intensive Streckung | |
| 3.00 |  | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | |
| 4.00 |  | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben | |
| 5.00 |  | caturanga dandasana Stab | |
| 6.00 |  | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten Hände auf Klötzen | |
| 7.00 |  | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten Handgelenk angehoben | |
| 8.00 | | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten auf Fingerspitzen | |
| 9.00 |  | ardha vasisthasana Seitlicher Streckstütz | |
| 10.00 |  | tolasana Waage | |
| 11.00 | | | |
| 12.00 |  | adho mukha vrksasana Handstand einbeinig | |
| 13.00 |  | surya namaskar Sonnengruß |