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Asana-Programm FA 155

Prg.-Nr. Niveau Thema
155 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
namaste auf dem Rücken
 
5.00   gomukhasana
Kuhgesicht
 
6.00   sirsasana
Kopfstand
 
7.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
8.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
9.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
eng
 
10.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)