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Asana-Programm FA 156

Prg.-Nr. Niveau Thema
156 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00   caturanga dandasana
Stab
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
7.00   uttanasana
intensive Streckung
 
8.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
9.00   utkatasana
die Mächtige
 
10.00   uttanasana
intensive Streckung
 
11.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
beidbeiniger Aufschwung
 
13.00  
Hundeellbogenstand