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Asana-Programm FA 157

Prg.-Nr. Niveau Thema
157 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.00   sirsasana
Kopfstand
 
3.00   sirsasana
Kopfstand
Dreipunkt
 
4.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
6.00   trikonasana
Dreieck
mit Kopfdrehen
 
7.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
mit Kopfdrehen
 
8.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
9.00   supta konasana
liegender Winkel
 
10.00   halasana
Pflug
 
11.00  
Druck auf die Ohren
 
12.00   sirsasana
Kopfstand
beidBeiniger Aufschwung
 
13.00   sirsasana
rechtwinkliger Kopfstand
 
14.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
rechtwinklig (dvi pada)