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Asana-Programm FA 16

Prg.-Nr. Niveau Thema
16 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
3.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
mit 1 Partner
NULL  
6.00  

NULL  
7.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
als Partnerhaltung: mit Zug an den Schultern
NULL  
8.00   caturanga dandasana
Stab
Fersen an der Wand
NULL  
9.00   surya namaskar
Sonnengruß
20 min mit Einlagen
NULL  
10.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
11.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
12.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
13.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
14.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
15.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
NULL  
16.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
als Partnerhaltung
NULL  
17.00   sirsasana
Kopfstand
NULL  
18.00   halasana
Pflug
NULL  
19.00   supta konasana
liegender Winkel
NULL  
20.00  
Druck auf die Ohren
NULL  
21.00   parsva karnapidasana
seitlicher Druck auf die Ohren
NULL  
22.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL  
23.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
NULL  
24.00  

NULL  
25.00  
Drehsitz
NULL