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Asana-Programm FA 160

Prg.-Nr. Niveau Thema
160 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
mit 2 Partnern
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
weit
 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Hände an der Wand
 
8.00  

 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
nur mit Kopf an der Wand
 
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
mit den Füßen auf der Wand
 
13.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand, Beine beidBeinig nach unten
 
14.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
15.00  
rechtwinkliger Ellbogenstand
 
16.00  
Hundeellbogenstand
 
16.00  
Hundeellbogenstand
(P)