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Asana-Programm FA 161

Prg.-Nr. Niveau Thema
161 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
3.00  

 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.00   caturanga dandasana
Stab
 
7.00   uttanasana
intensive Streckung
sanft landen
 
8.00  
Hüftöffnung 1
 
9.00   uttanasana
intensive Streckung
 
10.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
11.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
12.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
13.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Übergang zu Krieger III