ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 162

Prg.-Nr. Niveau Thema
162 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00  

 
4.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
5.00  
Drehsitz
 
6.00  
Drehsitz
mit Wand
 
7.00  

 
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
ein Bein vorn gestreckt (Hüftöffnung 5)
 
9.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
10.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
11.00   sirsasana
rechtwinkliger Kopfstand
 
12.00   sirsasana
Kopfstand
 
13.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)