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Asana-Programm FA 163

Prg.-Nr. Niveau Thema
163 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   trikonasana
Dreieck
 
5.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
6.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
7.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
8.00  
Hüftöffnung 1
 
9.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
10.00  

 
11.00