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Asana-Programm FA 164

Prg.-Nr. Niveau Thema
164 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00   caturanga dandasana
Stab
 
5.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
6.00  
Liegen auf der Rolle
liegen auf Rolle quer zur Wirbelsäule
 
7.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
 
8.00  
Hyperbel
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand