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Asana-Programm FA 165

Prg.-Nr. Niveau Thema
165 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   tadasana
Berg
 
3.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
Fersen gegen die Wand
 
7.00   bhujangasana
Kobra
 
8.00  

 
9.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
10.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
als Partnerhaltung: frei
 
13.00  

 
14.00